V dnešním článku se budeme věnovat tématu, které je zcela zásadní pro naše celkové zdraví a pohodu – kortizolu, často nazývanému „král hormonů“.

Kortizol je životně důležitý hormon produkovaný nadledvinami, který hraje klíčovou roli v reakci našeho těla. A to hlavně na stres, regulaci metabolismu glukózy, krevního tlaku, zánětu a imunitní odpovědi.

Kortizol…bez něj bychom zemřeli.

Kortizol je doslova nezbytný pro přežití. Pomáhá našemu tělu rychle a energicky reagovat na stres, ať už se jedná o vyhnutí se bezprostřednímu nebezpečí nebo zvládnutí náročného úkolu. Představte si, že jdete lesem a najednou před vámi vyskočí medvěd. V tu chvíli váš kortizol vystřelí nahoru a dodá vám energii k útěku nebo boji.

Nicméně, kortizol preferuje rovnováhu. Nadměrné množství kortizolu po delší dobu může vést ke zdravotním problémům, jako je deprese, úzkost a chronická únava. Naopak příliš nízká hladina kortizolu se může projevit nízkou energií, oslabenou imunitou a obtížemi při zvládání stresu.

Nerovnováha kortizolu: Příznaky, příčiny a řešení

V tomto článku se budu věnovat nerovnováze kortizolu, přičemž se zaměřím na příznaky, příčiny a řešení obou nerovnováh. Také se budu zabývat testováním, které vám pomůže zjistit, zda se potýkáte s nerovnováhou.

Pokud se kortizol dostane do nerovnováhy, může vést k řadě onemocnění, jako je:

• anorexie
• chronický únavový syndrom
• deprese
• fibromyalgie
• srdeční onemocnění
• neplodnost
• syndrom dráždivého tračníku (IBS)
• nízká hladina testosteronu u mužů
• menopauza
• roztroušená skleróza
• osteoporóza
• syndrom polycystických vaječníků (PCOS)
• revmatoidní artritida
• poruchy spánku

Nedostatek kortizolu: „Adrenální únava“

Nedostatek kortizolu, známý také jako „adrenální únava“, je ve skutečnosti problém mozku, nikoli nadledvinek. Nejčastější příčinou je dlouhodobý stres, ať už fyzický, emocionální nebo environmentální. Představte si, že jste každý den v práci pod velkým tlakem, k tomu řešíte problémy v rodině a ještě k tomu špatně spíte. Tohle všechno může vést k vyčerpání vašeho kortizolu.

Základní příčina

Pamatujte, že právě proto je při řešení nedostatku kortizolu je důležité najít a řešit základní příčinu. Tou můžou být nutriční nedostatky, střevní problémy, toxiny v životním prostředí, vystavení plísním nebo chronické infekce. Zásadní je také snížení stresu prostřednictvím meditace, pobytu v přírodě, lehkého cvičení a dalších relaxačních technik.

Adaptogenní byliny a důležité živiny

Adaptogenní byliny, jako je ashwagandha, ženšen, rozchodnice růžová a housenice čínská, mohou také pomoci tělu vyvážit hladinu kortizolu. Důležité jsou také živiny, jako jsou:

• vitamíny B
• hořčík
• selen
• vitamin C
• zinek

Jak poznáte, že máte nadměrnou hladinu kortizolu?

Příznaky zvýšené hladiny kortizolu

• Abnormální hladina cholesterolu
• Záchvatovité přejídání
• Oslabený imunitní systém
• Zmatenost
• Zvýšená hladina cukru v krvi
• Zvýšené triglyceridy
• Únava
• Hypertenze (vysoký krevní tlak)
• Inzulínová rezistence
• Svalová slabost
• Noční pocení
• Poruchy spánku

Hyperkortizolismus nízkého stupně je v naší současné kultuře velmi rozšířený a způsobuje množství nemocí. Proto se domnívám, že zvládání stresu – ať už osobního nebo environmentálního – by mělo být pro nás všechny prioritou. Stres totiž ovlivňuje nejen kortizol, ale následně ovlivňuje všechny naše hormony.

Únava při zvýšené hladině kortizolu

Možná vás překvapí, že v seznamu příznaků zvýšené hladiny kortizolu je i únava. Zvýšená hladina kortizolu může také způsobit zvýšení hladiny glukózy a dysfunkci štítné žlázy. Kortizol nazývám králem všech hormonů ze dvou důvodů. Zaprvé, jeho nadbytek může ovlivnit další dva důležité hormony v hormonální hierarchii, a to inzulín a hormony štítné žlázy. Zadruhé, tato nerovnováha kortizolu může spustit kaskádu negativních účinků na celé tělo.

Řešení nadměrné hladiny kortizolu

Stejně jako u nízkého kortizolu existují specifické živiny, které vaše tělo potřebuje k efektivní regulaci kortizolu. Mezi tyto živiny patří vitamin C, vitaminy B, vápník, hořčík, zinek, měď, selen a mangan. Existuje také mnoho užitečných adaptogenních bylin uvedených výše.

Zdaleka nejdůležitějším faktorem při zvládání zvýšené hladiny kortizolu je ale snížení stresu.

DUTCH test – měří hladiny kortizolu v průběhu celého dne

Jak tedy zjistit, zda máte správnou hladinu kortizolu?

Nejspolehlivějším způsobem je provedení tzv. DUTCH testu, který analyzuje hladiny kortizolu a dalších hormonů v moči v průběhu celého dne. Tento test poskytuje mnohem komplexnější a přesnější obraz o fungování vašeho hormonálního systému.

Běžné krevní testy totiž měří hladinu kortizolu pouze v jednom časovém bodě, což může být zavádějící.

Proč je DUTCH test tak výjimečný?

Jednorázový krevní test tedy může snadno minout významné výkyvy a neodhalit případnou nerovnováhu. Naproti tomu DUTCH test sleduje hladiny kortizolu v několika časových bodech. Díky tomu umožňuje odhalit i subtilnější poruchy v cirkadiánním rytmu kortizolu.

Další výhodou je, že současně analyzuje i další důležité hormony, jako je DHEA, testosteron, estrogen a progesteron, a jejich metabolity. Tím poskytuje ucelený pohled na hormonální zdraví a pomáhá odhalit případné nerovnováhy a jejich příčiny.

Pokud máte podezření, že vaše hladina kortizolu není v optimálním rozmezí, rozhodně doporučuji podstoupit DUTCH test. Mezi příznaky nerovnováhy kortizolu patří chronická únava, nespavost, přibývání na váze, úzkost a deprese.

Výsledky DUTCH testu vám pomohou identifikovat případné nerovnováhy a jejich příčiny. Na základě výsledků pak můžete s odborníkem nastavit cílený plán řešení. Ten může zahrnovat úpravu stravy a životního stylu, lepší zvládání stresu a případně i cílenou suplementaci.

Funkční medicína: Komplexní přístup nejen ke kortizolu

Pokud máte podezření na nerovnováhu kortizolu, je dobré vyhledat odborníka, který vám pomůže zjistit základní příčinu a navrhnout nejlepší způsob řešení vašich problémů. Funkční medicína bere v úvahu nejen příznaky, ale i vaše prostředí a historii, aby vám pomohla najít cestu ke zdraví a rovnováze.

Na závěr…

Pamatujte, že zdraví vašich hormonů, a zejména kortizolu, je zcela zásadní pro vaši celkovou vitalitu, odolnost a duševní pohodu. Nenechte se zastavit příznaky nerovnováhy – udělejte první krok k obnově rovnováhy a absolvujte DUTCH test. Vaše tělo vám poděkuje!

Doufám, že vás tyto informace zaujaly a inspirovaly k péči o své celkové zdraví. Nezapomeňte, že zvládání stresu by mělo být pro nás všechny prioritou. Hlavně kvůli tomu, že stres ovlivňuje krále všech hormonů – kortizol – a následně všechny ostatní hormony v našem těle. Buďte na sebe hodní a naslouchejte svému tělu. Vaše zdraví za to stojí!

V případě jakýchkoli dotazů nebo nejasností se mě neváhejte obrátit.

S láskou, Petra